夏日美白食譜

只看該作者 · 發(fā)表于 2012-9-6 16:46:25

美白食譜之一、枸杞米酒　　材料：酒釀、枸杞、干銀耳、梨、冰糖。
　　制作：
　　1、干銀耳泡發(fā)，去根和硬質(zhì)物，清洗凈;梨削皮切丁；
　　2、高壓鍋內(nèi)放入銀耳和適量清水，煮20分鐘；
　　3、開蓋，加入酒釀，枸杞，梨丁，冰糖，再次燒開即可；
　　4、晾涼，放入冰箱冰鎮(zhèn)，然后隨時(shí)享用。
　　這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。

美白食譜之二、海帶豬蹄湯
　　材料：豬腳剁塊、泡好洗好的干海帶、生姜和鹽。
　　制作：
　　1、豬腳塊在沸水里焯過；
　　2、加水和姜塊在砂鍋里小火-大火-小火的順序燉煮，在大火過程中下海帶；
　　3、燉到豬腳軟爛起鍋加點(diǎn)鹽和蔥花。
　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來。而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。

美白食譜之三、黃瓜粥
　　材料：大米、黃瓜、鹽、生姜。
　　制作：鍋爐內(nèi)加水約毫升，置火上，下大米生姜；武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠入精鹽調(diào)味即可。
　　黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

美白食譜之四、牛奶薏仁粥
　　材料：薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。
　　制作：
　　1、薏米洗凈浸泡2小時(shí)，糯米淘凈備用；
　　2、將薏米放入鍋內(nèi)，加入適量清水燒開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；
　　3、放入糯米接著煮30分鐘，加入冰糖煮溶，倒入牛奶煮沸即可。
　　薏仁被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素b1、b2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑美白的功效。另外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時(shí)還對紫外線有吸收能力。在薏仁粥中加入了牛奶讓美白效果更上一層樓。

美白食譜之五、獼猴桃色拉
　　材料：獼猴桃3個(gè) 蝦仁5個(gè) 奶酪粉30克雞蛋1個(gè) 油適量沙拉醬30克。
　　制作：
　　1、獼猴桃洗凈去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅，挖出的果肉切丁，雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
　　2、蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油備用。
　　3、獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。
　　獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更白嫩。