長痘痘時 該這么吃降低痤瘡發(fā)生率

痘痘，現(xiàn)代醫(yī)學稱為痤瘡、粉刺，多發(fā)于年輕人，是因為機體代謝旺盛，分泌油脂較多所致。若喜食高熱量和辛辣的食物，或久坐于電腦前或經(jīng)�；瘖y而忽視了面部的清潔，就更容易阻塞毛孔，形成痤瘡。年輕人易長痤瘡的部位是 T 形區(qū)域（指額頭與鼻梁組成的部分）、面頰兩側(cè)及下巴。它們大部分在“危險三角區(qū)”內(nèi)，如果進行不當?shù)臄D壓、揉捏或挑刺，輕則局部化膿、感染，遺留瘢痕，重則可能引起膿毒入腦并可致命，所以要引起大家的高度警惕。

痤瘡是皮膚科常見的毛囊皮脂腺疾病，發(fā)病機制主要包括毛囊皮脂腺導管角化異常、皮脂腺分泌增多、痤瘡丙酸桿菌感染等。在臨床上，除了藥物治療、物理治療痘痘外，良好的生活習慣也是控制痘痘復發(fā)、發(fā)展的重要因素。

注意這些防痘痘

●控制體重：研究表明，BMI 指數(shù)與痤瘡發(fā)病呈正相關(guān)，BMI≥24 即為體重過重，需要控制。注：BMI= 體重（千克）/ 身高2（米2）

●飲食注意

低糖飲食：高糖飲食促進胰島素的分泌，引起胰島素抵抗，促進痤瘡的發(fā)病。所以痤瘡患者盡量少食用甜食，以免加重痤瘡的復發(fā)或進展。

低脂飲食：甘油三酯在痤瘡丙酸桿菌的作用下釋放游離脂肪酸是痤瘡發(fā)生的重要機制之一。近年的研究發(fā)現(xiàn)，游離脂肪酸中單不飽和脂肪酸可通過調(diào)節(jié)鈣通道刺激毛囊角化和誘導痤瘡發(fā)生。

多吃這些食物，可以降低痤瘡發(fā)生率

●多吃海鮮：研究表明含 w-3多不飽和脂肪酸的食物（魚類及海產(chǎn)品）可以調(diào)節(jié)痤瘡發(fā)病相關(guān)的因子合成，降低痤瘡發(fā)生率。

●多吃富含維生素 A 和鋅的食物：近年來研究發(fā)現(xiàn)富含維生素A 和鋅的食物的確有改善痤瘡的作用，而食用鋅含量低的食物則痤瘡明顯加重。含維生素 A 豐富的食物，如胡蘿卜、黃綠蔬菜、菠菜等；含鋅豐富的食物包括貝殼類、魚、瘦肉、動物內(nèi)臟（適量）。

一些防痤瘡的小建議

●充足睡眠：目前沒有文獻報道睡眠和痤瘡發(fā)病直接相關(guān)，但是睡眠不足可能引起體內(nèi)激素水平紊亂，加重痤瘡的發(fā)病。

●減少飲酒：研究發(fā)現(xiàn)飲酒可能影響脂肪代謝，從而促進痤瘡的發(fā)病。

在臨床上，除了藥物治療、物理治療痘痘外，良好的生活習慣也是控制痘痘復發(fā)、發(fā)展的重要因素。本文對此作了詳細介紹，大家可以多了解一下，希望本文的介紹能對大家有所幫助，避免走彎路，有哪方面不明白的地方，可以加小編微信434613715或1783452527，一對一詳細解答！

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