怎么又雙叒叕長痘了？有可能是你吃得不對！

為什么會長痘？

我們平常說的長痘，醫(yī)學(xué)上叫做「痤瘡」，很多人一開始對痤瘡放任不管，直到形成疤痕，才會引起重視。

想要提前預(yù)防，就先要知道痤瘡的形成原因。

皮脂腺的皮脂分泌增加；

皮脂腺導(dǎo)管的開口角化、開口不通暢；

某一些細(xì)菌過度增殖、相關(guān)的炎癥反應(yīng)；

內(nèi)分泌水平的變化、藥物影響、遺傳因素等因素。

痤瘡根據(jù)輕重可以劃分為

以上幾種情況是常見的原因，對于成年人來說，不知不覺長了痘，很可能是因飲食不規(guī)律造成的。

哪些食物會誘發(fā)痘痘？

1、升糖指數(shù)（GI）較高食物

飲食因素中對皮膚影響最大的，其實就是“血糖”。

血糖升高后，皮脂腺分泌亢進(jìn),分泌更多油脂、各種細(xì)菌開始過度繁殖，這種微環(huán)境會導(dǎo)致你的皮膚出現(xiàn)痤瘡。

所以不想長痘的話要少吃Gl值高的食物。

2、乳制品

乳制品誘發(fā)痤瘡目前還有一些爭議，較有共識的結(jié)論是脫脂牛奶對痤瘡影響比較明顯。乳制品里面的「乳清蛋白」是誘發(fā)痤瘡的主要原因。

3、其他食物

還有一些研究發(fā)現(xiàn),像巧克力、一些容易增肥的食物也可能會跟痤瘡有關(guān)。

還有一些碘含量非常高的食物，比如說「海帶」，有些人可能會很敏感,大量吃的話就容易誘發(fā)痤瘡。

緩解長痘的飲食建議

1、少吃GI值較高的食物

不要讓血糖水平劇烈波動,避免攝入過多可樂、甜食、白面包等高Gl值食物,實在想吃建議配點蔬菜、富含蛋白質(zhì)的食物。

2、粗細(xì)搭配，均衡飲食

注意主食粗細(xì)搭配、動物性食品適量、口味盡量清淡一些。

祛痘方法

痤瘡雖然具有一定的自愈性，但研究表明，只有少部分的人能自愈,而88%的痤瘡患者會反復(fù)發(fā)作，這就需要我們用一些祛痘方法。

1、日常做好面部清潔

長痘痘無非是面部本身油脂分泌旺盛，與此同時面部清潔不到位，導(dǎo)致毛孔堵塞造成。

因為日常清潔是重中之重！至少每晚進(jìn)行一次洗面奶清潔皮膚，但每天不要超過兩次。

2、不熬夜

熬夜可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，因此有“美容覺”這一說法，早睡早起可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有效控制長痘。

3、適當(dāng)用藥

痤瘡氛圍輕度、中度、重度，不同程度對應(yīng)的方法不同：

（圖片僅供參考，用藥請遵醫(yī)囑！）