我的減肥日記

rebecca1990 · 發(fā)表于 2013-2-24 16:32:10

rebecca1990 發(fā)表于 2013-2-21 09:04
后來我找了份工作，很輕松的，是住在那里的，一個(gè)星期才回家一次，我最后悔的時(shí)光就發(fā)生在這里，嗚嗚.....在 ...

這次復(fù)胖讓我意識(shí)到自己還是太放松了，一不留神就又回來了.后來我就又開始我的全新的減肥計(jì)劃，由于上班比較輕松，讓我憂足夠的時(shí)間去安排我的減肥計(jì)劃這個(gè)是我很喜歡的，我每天早上五點(diǎn)半起床，去快走一個(gè)小時(shí)，那時(shí)候和同事玩玩的買了一套衣服，說說是減肥衣，及時(shí)就類似于雨衣材質(zhì)的衣服，它的特點(diǎn)就是出汗，把你蒙出汗，那時(shí)候一小時(shí)走下來汗如雨下，很爽的，早飯我重來不會(huì)克制自己，吃很多，保障自己的營養(yǎng)跟得上，但是要注意不要太油的就好，中午也是出了飯量減半，其他的菜都不用忌口，除非是太油的。這個(gè)工作由于是住那里的，沒有經(jīng)�；丶�，所以我晚餐就沒有媽媽給我煮減肥餐吃的，那我就去買水果吃，什么水果都行，我是每天都換著不一樣的水果吃，量吃到飽，晚上我也會(huì)抽點(diǎn)時(shí)間穿上減肥褲走半個(gè)小時(shí)。有人肯定會(huì)覺得這樣白天肯定會(huì)沒精神，其實(shí)只要你睡眠時(shí)間達(dá)到正常，中午只要補(bǔ)半個(gè)小時(shí)覺就會(huì)很精神了！這樣的日子過了兩個(gè)月吧，我又開始瘦下來了，這次瘦到了108。這次我沒有放松也沒有放棄，我還在繼續(xù)努力減肥，又兩個(gè)多月過去了我的體重106效果十分不顯著，尤其是下半身，一直有越來越壯的趨勢(shì)，我嚇?biāo)懒恕?/td>

rebecca1990 · 發(fā)表于 2013-2-24 16:37:19

我前面可能還沒有講到我的腿胖的情況，我的腿胖不僅僅是很大只，而且并不均勻大腿前側(cè)有一塊肉肉凸出來，貼別影響美觀，看起來腿就很畸形。我開始上網(wǎng)找資料，發(fā)現(xiàn)原來我的著兩塊肉是肌肉，本身就很難消，跑步，快走，只會(huì)越來越鍛煉它，就更難消了。我想肌肉的話那拉伸它就好了，我就開始找有關(guān)肌肉型肥胖的減肥方法。

daijin278 · 發(fā)表于 2013-2-25 02:23:42

我是瘦得要死，各種辦法想增肥，跪求方法

rebecca1990 · 發(fā)表于 2013-2-25 11:02:29

daijin278 發(fā)表于 2013-2-25 02:23
我是瘦得要死，各種辦法想增肥，跪求方法

羨慕嫉妒恨�。。。。�！

疤痕修復(fù) · 發(fā)表于 2013-2-25 19:36:18

堅(jiān)持。等著看苗條的你。

sam189 · 發(fā)表于 2013-2-26 17:26:27

回貼看精華！回貼看精華！

rebecca1990 · 發(fā)表于 2013-2-28 09:09:46

肌肉型的胖，如果劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)更難減，，不利于塑形，開始了從飲食上去節(jié)制，剛好看到了過午不食減肥法，據(jù)說一個(gè)月能減4-6公斤，好吧，我就打算開始試試，所謂過午不食就是指從下午兩點(diǎn)開始就不能吃任何東西，除了水，剛開始一兩天真的很難熬，肚子餓啊......后來我變得極其珍惜我的午餐，午餐都吃很多，晚上不能吃了，那水果我就把它挪到了早上九點(diǎn)到十點(diǎn)期間吃，保證自己有足夠的維生素。過了幾天感覺身體是比較輕松了，感覺有瘦，但是我大腿上那兩塊堅(jiān)強(qiáng)如小強(qiáng)一樣的外擴(kuò)的肉肉怎么辦呢，沒辦法，我就上網(wǎng)開始找能消除這兩塊肉肉的東西。
革命總是在走很多的彎路的，我網(wǎng)上搜了很多這方面的資料，得出的結(jié)論是按摩，刮痧最有效，想當(dāng)然的我就開始在淘寶上尋求能瘦腿的精油，我還真敗了很多這方面的東西，天天刮，愣是把腿刮得紅紅的，hia出痧了，但是不知道是我的體制原因還是什么，為嘛我一點(diǎn)效果都沒有呢，我看淘寶寶貝描述那是相當(dāng)?shù)挠托Ч�，�?.....算了，經(jīng)過這一系列的折騰我也累了，晚餐沒得吃就夠可憐的了。還要這么殘害自己，我下不了手了。
痛定思痛下，我決定還是老老實(shí)實(shí)做運(yùn)動(dòng)吧，有氧拉伸運(yùn)動(dòng)不外乎瑜伽了，但是瑜伽在減肥這塊貌似不咋的流行啊，一次上網(wǎng)，我發(fā)現(xiàn)了玉珠鉉瑜伽，據(jù)說它是瘦四肢這塊特別有效的，我就下過來跟著做，動(dòng)作好像不是很難，但是如果你要跟著她做到標(biāo)準(zhǔn)還是很困難的，而且要堅(jiān)持住......
現(xiàn)在我還是每天都在做瑜伽，一天一次，不是很多，晚餐也控制住不吃，零食也戒了，還有個(gè)特別重要的就是，水，減肥的同學(xué)一定要多喝水，讓自己身體處于潤潤的，才有利于排毒。現(xiàn)在的體重沒有減得特別快，但還算是穩(wěn)定，腿也慢慢看到點(diǎn)效果了，就想瑜伽里講的，每天都能看到自己在變瘦。